💙 de 4 a 6

Anticiper votre petit déjeuner permet de gagner du temps🤷 régalez-vous avec cette overnight framboises ( 7💚4💙1💜) ingrédients et réalisation pour 1 parts : Dans un pot de confiture vide mettez 2 1/2 cs (36gr) de flocons d'avoine Mettre les 3/4 d'un yaourt...

Un repas complet, équilibré que voulez-vous de plus?🤷 C'est en plus très vite fait 😉 alors au fourneau🤭🤣 (5💚4💙1💜)ingrédients pour 6 parts : 500gr spaghettis complètes cuites (240gr crus) 3 œufs 120gr tomates cerises coupées en deux 1cc huile d'olives...

Si vous aimez les flocons d'avoine ce repas est pour vous😉il est simple et rassasiant pour un dîner par exemple.🍴🍽️ (6💚5💙2💜)ingrédients pour 2 : 150ml Eau 65gr lait écrémé 65gr Flocons d'avoine 1cs crème 1 oeuf 1/2cc gingembre 1/2cc curry 1cs soja 1 pincée...

Un couscous léger, oui c'est possible 😏😋 6💚4💙💜Ingrédients pour 6 parts : 1CC huile d'olives 6 escalopes de poulet 70gr concentré de tomate 1 sucre 2 courgettes 2 gros oignons 3 carottes 3 blancs de poireaux 4 gousses d'ail 1cc herbes aromatiques 1cc paprika...

Mais oui vous allez faire une pâte à choux ! Et vous savez quoi? vous allez même vous faire les épaules et transpirer un peu😂😅 Ingrédients pour 4 personnes : 3💚2💙💜pour 4 sauce béchamel jambon fromage 300ml lait écrémé 1 1/2 CS maïzena 50gr gruyère rapé...