9💚5💙💜ESPADON SAUCE LÉGUMESCOCO (de Mymie) de

Publié le par wwmymie

De l'espadon juste trop bon avec cette sauce!😋

9💚5💙2💜Ingrédients pour 2:

  • 240gr longe de thon ou espadon
  • 1cc huile d'olive
  • 1cc beurre 1/2 sel
  • Sel/poivre 
  • 1 brique lait de coco light
  • 1/2cc curry
  • 200gr riz cuit 
  • 300gr brocolis 

Réalisation :

  • Cuire le riz
  • Prendre une poêle
  • Faire dorer les brocolis à feu moyen à couvert  avec l'huile et le beurre, mélanger de temps en temps
  • à mi cuisson ajouter le poisson, le dorer sur les deux faces 3 à 4 minutes saler poivrer
  • Retirer en fin de cuisson le poisson et les brocolis
  • Déglacer avec le lait de coco ajouter 1/2cc de curry
  • Servir accompagné de riz et de la bonne sauce

     

RÉALISATION DES PARTICIPANTS :

BON APPÉTIT !

 

​​​​​Réalisation des participants :

 

 

 

 

C'EST GRATUIT😉Vous souhaitez rejoindre le groupe de cuisine le mercredi à 18h pour cuisiner ou en spectateur,  c'est simple🤷🏻‍♀️ me contacter par mail 👇mamymiecuisine@gmail.com 

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