9💚5💙💜ESPADON SAUCE LÉGUMESCOCO (de Mymie) de

​De l'espadon juste trop bon avec cette sauce!😋

9💚5💙2💜Ingrédients pour 2:

• 240gr longe de thon ou espadon
• 1cc huile d'olive
• 1cc beurre 1/2 sel
• Sel/poivre 
• 1 brique lait de coco light
• 1/2cc curry
• 200gr riz cuit 
• 300gr brocolis 

Réalisation :

• Cuire le riz
• Prendre une poêle
• Faire dorer les brocolis à feu moyen à couvert  avec l'huile et le beurre, mélanger de temps en temps
• à mi cuisson ajouter le poisson, le dorer sur les deux faces 3 à 4 minutes saler poivrer
• Retirer en fin de cuisson le poisson et les brocolis
• Déglacer avec le lait de coco ajouter 1/2cc de curry
• Servir accompagné de riz et de la bonne sauce

  

RÉALISATION DES PARTICIPANTS :

BON APPÉTIT !

​​​​​Réalisation des participants :

​C'EST GRATUIT😉Vous souhaitez rejoindre le groupe de cuisine le mercredi à 18h pour cuisiner ou en spectateur,  c'est simple🤷🏻‍♀️ me contacter par mail 👇mamymiecuisine@gmail.com