5💚4💙💜FLAN COURGETTE AU RIZ (de Mymie)

Publié le par wwmymie

Et si on ajoutait un peu de féculents dans les bons flans de courgettes!

5💚4💙💜ingrédients :

  • 400 gr de courgettes
  • 150 gr de riz (cuire avec 1 cube de légumes)
  • 4 jaunes œuf
  • 200 gr crème épaisse légère
  • 200 ml lait 1/2 écrémé
  • 1 oignon blanc émincé finement
  • 70 gr gruyère rappé
  • 10 tomates cerises coupées en 2

réalisations :

  • couper finement en petits dés la courgette
  • dans un saladier mélanger jaunes œuf/crème/lait/oignon/gruyère
  • bien mélanger saler poivrer
  • ajouter le riz et les tomates mélanger
  • prendre des ramequins répartir les dés de courgettes et verser dessus la préparation

BON APPÉTIT !

C'EST GRATUIT😉Vous souhaitez rejoindre le groupe de cuisine le mercredi à 18h pour cuisiner ou en spectateur,  c'est simple🤷🏻‍♀️ me contacter par mail 👇mamymiecuisine@gmail.com 

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